Треба веќе сте се обиделе
Лишување од сон е прилично честа појава, овие денови тоа е еден од главните атрибути на achievement-ориентирани општества но, зошто некој би имаат love-hate врска со тоаОбично, на еден би рекол, лишување од сон и сите придружни симптоми се дефиницијата на љубов-омраза односи, да јадрото. Дозволете ми да ви кажам нешто: можете да го користите лишување од сон, за своја корист. Ние ќе се добие во тоа како тоа функционира, но, прво, ајде да разговараме за појава на спиење, лишување од сон и нејзините симптоми, и конечно дизајн"како да"експеримент за лишување од сон (попозната како само-тортура), и да се запрашаме, што е уште поважно, зошто."Сон е природно повторна појава на состојба која се карактеризира со намалена или отсутна свест, и неактивност на речиси сите доброволно мускулите."(Macmillan, 1981). Ова е кратко и јасно објаснување: функциите на сон се многу повеќеслојна и majorly неистражена, но овие (потврдено, и општо прифатени) аспекти интерес ни повеќето право сега. Спиењето има големо влијание: лишување од Сон, е недостатокот на сон: или тоа беше предизвикана од многу површни и кратко спиење (во текот на период од неколку дена) или без сон на сите.
Како е дека за инспирација
Функционалноста и придобивките од спиење се ограничени како резултат на тоа (види погоре), и ние може да се соочи со некои сериозни проблеми, ако остане малку спијат за продолжен период на време. Ефектите на лишување од сон се различни, некои се случи веднаш по акутна, одземање, други се случи само по хронична лишување: Поради разновидноста на акутна дефицити, лишување од сон, се користи како успешна распит техника. Всушност, АМЕРИКАНСКАТА воена овластени лишување од сон, како испрашување метод (Остави без Знаци: Зголемена Распит Техники и Ризикот на Криминал, август 2007 година). Ефектите на лишување од сон, врз човечкото тело беа набљудувани и анализирани во 70-тите: методолошки следење вклучени крвната анализа, но, исто така, neuropsychological инструменти да го фати на активност на мозокот за време на спиење-одземање и време на опоравување спиење по лишувањето.
Резултати:"Нема докази за antidepressive ефект по лишување од сон."Како што, впрочем, предмети искусни 37.
две подобрување на нивното расположение. Позадината на овие резултати се различни причини зад извонреден расположение подобрување се, меѓу другото: Овие споменати ефекти се преземе акција во депресија, но, исто така, не-депресивни луѓе, што значи дека може да остане буден за една ноќ, да започнат следниот ден, како што обично го прават и обидете се да се задржи себе си буден (тоа не е многу лесно.) и да одат во кревет доста рано спијам како бебе, се разбудите следното утро со повеќе моќ и енергија. Од кој себе си на сон, ќе го поставите вашиот биолошки часовник да се нула во случај вашиот управување со времето е збркана и работи надвор од гориво, ова може да биде многу корисна (a love-hate relationship). Можете да се јавите лишување од сон, спиење, хакирање: на прво ние се воздржува од спиење, а подоцна (време на обновување на ноќта) ние се лизга во многу длабока состојба на сон, што ќе се востановуваат нас. Искрено, лишување од сон кај здрави луѓе често се сретна со скептицизам, главно поради здрави субјекти можат да ги регулираат своите ноќна шема на други начини (преку исхрана, спиење хигиена и спиење обреди). Од друга страна, лишување од сон, е ослободена од какви било сериозни несакани ефекти и може да послужи како брз лек. Еве еден краток how-to: По вашата лишување од сон експеримент треба да се грижи за добро балансирана исхрана и добри навики за спиење не regress на старата, негативни тенденции. Лишување од сон за една ноќ може да се примени лесно, е високо ефикасен и без сериозни несакани ефекти. Споделете го вашето искуство со нас.
Знаете вие сте во рутина кога ќе снема идеи и инспирација.
Јас лично видите рутина како продуктивноста вакуум. Тоа може многу добро може да биде причина зошто да не сте добивање на резултатите. Дури и како да поминуваат повеќе време во вашата работа, вие не може да изгледа за да се добие нешто конструктивно да се направи. Додека јас сум нормално продуктивно, да се влезе во повремени ruts (особено кога јас сум бил работат back-to-back без одмор). За време на тие времиња, јас може да го поминат целиот ден пред компјутер и да се добие ништо направено. Тоа може да биде многу фрустрирачки. Со текот на времето, јас се обидов и наоѓаат неколку методи кои се корисни да се повлече ме на рутина.
Ако имате ruts премногу, без разлика дали како работат професионално, писател, блогер, студент или други работи, ќе ги најдете овие корисни.
Тука се дванаесет од моите лични совети како да се излезе од ruts: Кога сте во рутина, да се справи со започнување на мали. Јасно се далеку вашето помали задачи кои се натрупување нагоре. Одговорите на вашите пораки, организирајте ги вашите документи, declutter вашата работа простор, и одговор на приватни пораки. Се си далеку од вашето биро и да одам да се прошетам. Оди на бања, прошетка низ канцеларијата, излезе и да добие оброк. Вашиот ум е премногу bogged надолу и треба некои емитуваше. Понекогаш и јас се добијат нови идеи право откако ќе одиме подалеку од мојот компјутер. Земете ги надолу време да се надополни себе. Прочитате за нови материјали (7). Ги собереш на нов јазик Или било која од четириесет и два начини тука да се подобри. Модерната компјутерска користи различни фонт бидејќи Стив џобс падна во calligraphy класа назад во колеџ.
Се зборува за ништо, од неврзан разговор за еден длабок разговор за нешто што навистина се грижат за.
Ќе бидете изненадени од тоа колку е краток средба може да се подмладителен на свој начин. Ако сте во рутина, последното нешто што сакате да го направите е чекор на вашиот сопствен прсти со перфекционист тенденции. Наскоро, малку trickle на инспирација ќе дојде. И тогаш тоа ќе се изгради со повеќе trickles. Пред вас го знам тоа, ќе имате целиот проток на идеи. Ако сте постојано да дојдат во познатото со вашата работа, можеби нема визија инспиративна можете да се движите напред. Направи тоа толку живи што е можно.
Бидете сигурни дека тоа е визија што ќе ве инспирира и го искористи тоа за да предизвика да акција.
Работите ги прочитате се како храна за нашиот мозок. Ако сте надвор на идеи, тоа е време да се хранат вашиот мозок со голема материјали. Еве листа на четириесет книги можете да започнете со. Парк вашиот прелистувач со само навестување на високо квалитетни блогови, Сетх Godin Блог, Тим Ferris' Блог, Зен Навики или Лични Извонредност Блог. Ако сте дома, да брз нап за околу 20-30 минути. Ова го отвора вашиот ум и ви дава брз поттик. Ништо доста како почетна надвор на свеж почеток по фаќање на спиење. Понекогаш ние се изгуби поглед на причината зошто ние го правиме она што го правиме, и по некое време се стане преситен. Брз бакшиш за тоа зошто сте дури и почеток на овој проект ќе им помогне. Што беа размислување кога ќе се помисли на тоа. Retrace вашиот мисли назад до тој момент. Потсетете се зошто се прави ова. Потоа се поврзе со вашиот музата. Ништо доста како здрава конкуренција да се покрене ни напред. Ако сте надвор на идеи, тогаш проверка на она што луѓето се прави во вашиот простор. Колеги на работа, конкуренти во индустријата, конкурентите"производи и веб-сајтови, вмрежување конвенции. ќе го добиете вежба Понекогаш ние работиме толку многу што ние занемарување на нашето здравје и фитнес. Оди бутване, плива, циклус, кој и да вежба ви се допаѓа. Како да го подобрите вашето физичко здравје, вашето ментално здравје ќе се подобри, премногу. Различните аспекти на самите се сите меѓусебно поврзани. Над брзи совети погоре, ќе се погрижи за 1-ден или 2 дена на пауза од работа. Не проверете со вашиот (работа) пораки или да направи нешто работи поврзани со.
Опуштите и да се направи вашите омилени активности.
Ќе се вратите на вашата работа полнат и подготвени да започнете.
Спротивно на популарното верување, на светот нема да заврши од преземање на пауза од работа. Всушност, ќе биде многу повеќе подготвени да се направи влијание по соодветен одмор.
Моите најдобри идеи и инспирација секогаш ме удри секогаш кога сум далеку од мојата работа.
